
“人到中年,别再单喝黄芪了!找对搭档,补气活血双管齐下,血管通畅,气色都能好上一大截!” 这句在养生圈流传的话,让 46 岁的程果果恍然大悟。
之前她总觉得浑身乏力、脸色蜡黄,体检还被提醒血管有点黏稠,天天泡黄芪水喝,效果却平平无奇,直到听了老中医的建议,才知道问题出在 “搭配” 上。
1.一个真实案例:
单补黄芪,差点耽误了调理
程果果是一名普通上班族,常年久坐,三餐不规律。半年前开始,她总觉得爬两层楼梯就气喘,脸色也越来越差,同事见了都问她是不是没休息好。
跑了趟医院做体检,结果显示各项指标均无异常,只是身体有些亚健康信号,医生叮嘱:“血管黏稠度偏高,平时多注意调理,别等出问题了才着急。”
回家后,程果果听朋友说黄芪补气效果好,就天天抓一把泡水喝。坚持了一个月,乏力感没减轻多少,反而偶尔觉得口干舌燥。
她赶紧去咨询小区里坐诊的老中医,医生直言:“黄芪是好东西,但你这体质,单喝就是‘单打独斗’,得找对搭档,才能补气又活血,标本兼顾。”
这个案例也提醒大家:养生不是盲目跟风,选对方法和搭配,比单纯吃补药更重要。
2.黄芪的 5 组 “黄金搭档”:
对症喝,效果翻倍
老中医告诉程果果,黄芪作为中医里的 “补气圣药”,已有上千年使用历史,《神农本草经》中就记载其 “主痈疽,久败疮,排脓止痛,补虚”。
但它的优势,要在合理搭配中才能完全发挥。结合程果果的情况,医生推荐了 5 组经典搭配:
黄芪 + 当归:气血双补,告别脸色苍白
适合手脚冰冷、月经量少的人群。中医常说 “气为血之帅,血为气之母”,黄芪补气,当归养血,两者搭配就是经典方剂 “当归补血汤”。
现代研究数据显示,轻度贫血患者连续饮用三周黄芪当归水,血红蛋白水平平均提高 12.5%,体力恢复效果明显。程果果坚持喝了两周,明显感觉手脚不那么凉了。
黄芪 + 三七:活血不伤气,清理血管垃圾
适合血脂偏高、偶尔头晕手麻的中老年人。三七能活血化瘀、降脂抗炎,被称为 “血管清道夫”,但单用容易耗气,配上黄芪就能补气活血,平衡效果。
《中国实验方剂学杂志》2024 年研究表明,两者合用可降低低密度脂蛋白,改善血液黏稠度,延缓动脉粥样硬化进展。
黄芪 + 红枣:调脾养胃,改善疲惫乏力
适合脾胃虚弱、常年没胃口的人群。脾胃是后天之本,只有脾胃功能好了,吃进去的营养才能被吸收。
黄芪升清固表,红枣补中益气,两者搭配能提升消化能力。临床观察发现,连续饮用三周黄芪红枣水,多数人反映胃口变好,便溏次数减少。

黄芪 + 葛根:疏通经络,缓解颈肩僵硬
适合久坐不动、颈肩酸痛的上班族。葛根能舒筋活络、扩张血管,搭配黄芪的益气升阳作用,能改善颈动脉供血不足,减少头晕症状。程果果每天伏案工作,喝了一周后,脖子僵硬的感觉减轻了不少。
黄芪 + 枸杞:益气养肝,拯救熬夜党
适合经常熬夜、眼干乏力的人群。枸杞滋补肝肾、明目润燥,搭配黄芪能增强身体修复能力。动物实验显示,两者合用对肝细胞有保护作用,还能清除自由基,适合轻度脂肪肝人群作为日常调理。
3.这 3 类人,
再喜欢黄芪也别碰
老中医提醒程果果,黄芪虽好,但不是人人适合,以下三类人群要慎用:
体质偏热的人:平时容易口干舌燥、舌红少苔、上火长痘,喝黄芪水会加重燥热症状,可能引发烦躁、失眠。
疾病急性期患者:正在发烧、咳嗽、感冒的人,身体正处在对抗病邪的阶段,此时吃补药会加重病情。
脾胃功能虚弱的人:本身容易胀气、胃痛的人,过量喝黄芪水会加重脾胃负担,引发消化不良。
按照老中医给出的搭配方案,程果果坚持喝了一个月,再去体检时,血管黏稠度明显改善,爬楼梯不气喘了,脸色也红润了不少。
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