李姐今年38岁，是一名资深会计，每天坐在工位上就是八九个小时，三餐多靠外卖解决，重油重辣是常态。
半个月前，李姐吃完一顿火锅后开始腹胀，偶尔还伴着阵发性腹痛，她以为是吃坏了肚子，吃了点助消化的药就没在意。
本以为忍忍症状就会好转，可事与愿违，它不仅没缓解，还愈发严重。近两天腹痛如刀绞，让她食难下咽，还恶心呕吐不止。家人见状心急如焚，赶忙将她送往医院检查。结果出来后，大家都很揪心：肠道部分梗阻，肠道内还有多处粘连，需要立即住院治疗。
为啥现在肠道堵塞的人越来越多？据临床数据统计，近年来肠道梗阻的就诊人数逐年上升，其中中青年群体占比越来越高，这和现代人的生活方式息息相关。很多人觉得肠道堵塞是“老年病”，其实不然，不良习惯早已把不少年轻人推向了风险边缘。
究竟是哪些因素会引发肠道堵塞这一状况呢？核心还是这几个不良习惯在作祟：
1. 饮食太“粗糙”或太“精细”：这里的“粗糙”不是指杂粮，而是经常吃未煮熟的豆类、坚硬的坚果壳，或是暴饮暴食、吃太多油腻难消化的食物，这些都容易加重肠道负担，诱发堵塞；而长期吃精米白面、缺乏膳食纤维，会导致肠道蠕动变慢，食物残渣堆积，也可能慢慢形成梗阻。
2. 久坐不动，肠道“懒得动”：像李姐这样的上班族、学生党，每天久坐时间超过8小时，肠道蠕动速度会比规律运动的人慢30%以上。肠道本应勤快运转，将食物残渣及时排出。可它若长期“偷懒”，残渣停留时间大幅延长，水分被过度汲取，就会形成干结粪块，如同“路障”般堵塞肠道，引发诸多不适。
3. 排便习惯差，硬憋成“隐患”：不少人因忙碌而强忍便意不排便，长期如此，肠道对排便刺激的敏感度大幅降低，排便反射变得迟钝，进而致使便秘情况愈发严重，给身体健康带来诸多不良影响。长期便秘会让粪块在结肠内积聚、变硬，不仅容易引发梗阻，还可能损伤肠道黏膜。
4. 肠道基础问题没重视：如果本身有肠道息肉、肠炎，或是做过腹部手术有粘连史，没及时复查和调理，肠道黏膜容易出现水肿、粘连，慢慢就可能导致肠道通道变窄，诱发梗阻。
肠道堵塞不是突然来的，这4个信号要警惕肠道堵塞早期症状很容易被当成“消化不良”，很多人都像李姐一样，因为忽视信号而耽误了治疗。其实肠道堵塞来临前，身体会发出明确的“预警”，这4个表现别放过：
1. 腹痛腹胀反复出现：起初，病症多表现为阵发性隐痛或胀痛，进食后疼痛感加剧；随着病情发展，疼痛性质逐渐转变，后期往往会演变成持续性剧痛，令人难以忍受，严重影响生活与健康。疼痛部位多在腹部中下部，按压时痛感会更明显。
2. 排便排气异常：要么好几天不排便，要么排便时特别费力，大便干结像“羊粪球”；排气也会变得不规律，可能突然减少甚至停止，部分人还会排出带有酸臭味或腐臭味的气体。
3. 恶心呕吐，吃不下饭：肠道堵塞后，食物无法正常向下推进，会往上反流，导致恶心感，严重时会呕吐，呕吐物可能有酸臭味，甚至带有未消化的食物残渣。
4. 全身没力气，体重下降：因为长期腹胀、吃不下，营养吸收受影响，人会变得乏力、精神差，短期内体重可能出现不明原因的下降，这也是肠道功能异常的重要提示。
肠道堵塞可防可治，做好这几点远离风险很多人觉得肠道堵塞很可怕，其实它是典型的“可防可治”问题，只要找对方法，就能有效降低风险，就算出现症状，早干预也能减少伤害。
首先，调整饮食和习惯是关键：日常饮食需注重粗细合理搭配，像芹菜、菠菜富含膳食纤维能增加粪便体积，火龙果、香蕉可润肠通便，多摄入此类食物，能有效促进肠道蠕动，让肠道保持健康活力。多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，软化大便；吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、坚硬的食物。
其次，别让肠道“久坐不动”：每天抽出30分钟时间运动，比如快走、慢跑、跳绳、瑜伽等，都能促进肠道蠕动，尤其适合上班族，每隔1小时就起身活动5分钟。
还要养成规律排便的习惯：每天固定一个时间，就算没有便意也要去厕所坐5-10分钟，慢慢培养肠道的排便反射，排便时不要看手机，专注排便。
最后，高危人群要定期检查：有腹部手术史、肠道息肉、慢性肠炎、长期便秘的人，还有中老年人，建议每年做一次肠道检查，比如肠镜，及时发现肠道内的异常，提前干预，避免小问题拖成大堵塞。
腹痛腹胀绝非微不足道之症，它极有可能是肠道向我们发出的“求救信号”。切不可对其掉以轻心，应及时关注身体这一异常反馈。生活中只要多关注肠道健康，养成良好的习惯，就能有效规避肠道堵塞的风险。如果已经出现上述异常信号，千万别硬扛，赶紧去医院检查，早治疗才能少受罪。
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